| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 14.1% | 393 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12.3% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 220.88 мг | 500 мг | 44.2% | 24.5% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 12.7% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.92 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.8% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 20.176 мкг | 50 мкг | 40.4% | 22.4% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.72 мг | 20 мг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1830 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1536 г |
| Натрий, Na | 120.32 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
| Сера, S | 165.44 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 14.4% | 384 г |
| Хлор, Cl | 146.04 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.5% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 8.1% | 684 г |
| Йод, I | 18.32 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% | 52.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.4839 мг | 2 мг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Медь, Cu | 127.04 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Селен, Se | 27.896 мкг | 55 мкг | 50.7% | 28.1% | 197 г |
| Фтор, F | 53.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.3488 мг | 12 мг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.632 г | min 16.8 г | 27.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».