Мой здоровый рацион

Рецепт Каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша

Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) 300 г
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) 50 г
Вишня (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6% 2054 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.9% 3111 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7% 1752 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 6.1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 7.9% 1538 г
Витамин В4, холин 27.65 мг 500 мг 5.5% 6.7% 1808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 9.9% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.333 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4800 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 11.5% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин Н, биотин 4.695 мкг 50 мкг 9.4% 11.5% 1065 г
Витамин РР, НЭ 1.1854 мг 20 мг 5.9% 7.2% 1687 г
Макроэлементы
Калий, K 204.37 мг 2500 мг 8.2% 10% 1223 г
Кальций, Ca 93.61 мг 1000 мг 9.4% 11.5% 1068 г
Кремний, Si 5.047 мг 30 мг 16.8% 20.5% 594 г
Магний, Mg 28.15 мг 400 мг 7% 8.5% 1421 г
Натрий, Na 43.93 мг 1300 мг 3.4% 4.2% 2959 г
Сера, S 31.34 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3191 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 16.4% 746 г
Хлор, Cl 87.56 мг 2300 мг 3.8% 4.6% 2627 г
Микроэлементы
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 5.87 мкг ~
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 4.3% 2848 г
Йод, I 7.34 мкг 150 мкг 4.9% 6% 2044 г
Кобальт, Co 1.585 мкг 10 мкг 15.9% 19.4% 631 г
Марганец, Mn 0.6157 мг 2 мг 30.8% 37.6% 325 г
Медь, Cu 90.61 мкг 1000 мкг 9.1% 11.1% 1104 г
Молибден, Mo 10.411 мкг 70 мкг 14.9% 18.2% 672 г
Селен, Se 1.408 мкг 55 мкг 2.6% 3.2% 3906 г
Фтор, F 27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14815 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 7.4% 1639 г
Цинк, Zn 0.6667 мг 12 мг 5.6% 6.8% 1800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов