| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые | 1032 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Картофель (Жарка) | 513 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Перец черный горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 44.69 мг | 500 мг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 11.3% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.007 мг | 20 мг | 20% | 13.1% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.47 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4782 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1864 г |
| Натрий, Na | 202.96 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.2% | 641 г |
| Сера, S | 133.01 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 11.2% | 586 г |
| Хлор, Cl | 221.55 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2051 г |
| Медь, Cu | 96.11 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.406 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Селен, Se | 13.642 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.2% | 403 г |
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.4727 мг | 12 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голени куриные запеченые с картошкой составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».