| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Ветчина особая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4667 мг | 20 мг | 27.3% | 11.1% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.33 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 343 мг | 1000 мг | 34.3% | 13.9% | 292 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4093 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Натрий, Na | 799.33 мг | 1300 мг | 61.5% | 25% | 163 г |
| Сера, S | 157.33 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 14.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 279 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.6% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.3083 мг | 2 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.5% | 2750 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82816 г | |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.5783 мг | 12 мг | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».