| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 224 г |
| Ветчина К Завтраку | 49 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10.8% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 215.42 мг | 500 мг | 43.1% | 22.1% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 11.4% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.008 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 9.7% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.864 мг | 15 мг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Витамин Н, биотин | 17.336 мкг | 50 мкг | 34.7% | 17.8% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0897 мг | 20 мг | 15.4% | 7.9% | 647 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3883 г |
| Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.5% | 1130 г |
| Сера, S | 151.05 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 133.89 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 6.1% | 839 г |
| Йод, I | 17.16 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 44% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Медь, Cu | 71.23 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1359 г |
| Селен, Se | 27.206 мкг | 55 мкг | 49.5% | 25.4% | 202 г |
| Фтор, F | 47.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.9526 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 489.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».