| Минтай (Варка без слива) | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 23.3% | 650 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 35.3% | 427 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 36.9% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.249 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 9.4% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9312 мг | 20 мг | 19.7% | 29.8% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.91 мг | 2500 мг | 12.8% | 19.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3405 г |
| Магний, Mg | 38.32 мг | 400 мг | 9.6% | 14.5% | 1044 г |
| Натрий, Na | 18.21 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7139 г |
| Сера, S | 140.98 мг | 1000 мг | 14.1% | 21.3% | 709 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 27.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 160.89 мг | 2300 мг | 7% | 10.6% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Йод, I | 115.29 мкг | 150 мкг | 76.9% | 116.2% | 130 г |
| Кобальт, Co | 14.99 мкг | 10 мкг | 149.9% | 226.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 11.6% | 1293 г |
| Медь, Cu | 168.39 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 25.4% | 594 г |
| Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 18% | 837 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 65476 г |
| Фтор, F | 541.09 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 20.4% | 739 г |
| Хром, Cr | 43.01 мкг | 50 мкг | 86% | 129.9% | 116 г |
| Цинк, Zn | 1.0776 мг | 12 мг | 9% | 13.6% | 1114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с морковью составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».