| Вода, водопроводная, питьевая | 2002 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 287 г |
| Шиповник сухой (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 33.1% | 2500 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 34.7% | 2358 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 15.7% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 17.4% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 1.351 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.7% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.1% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.5% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.369 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 108401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 83.5% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 5.8% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0411 мг | 20 мг | 0.2% | 1.7% | 48662 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.21 мг | 2500 мг | 0.6% | 5% | 17593 г |
| Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.1% | 21978 г |
| Магний, Mg | 1.82 мг | 400 мг | 0.5% | 4.1% | 21978 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.5% | 34392 г |
| Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 1.7% | 47059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 3.3% | 23377 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 1.7% | 46512 г |
| Медь, Cu | 11.89 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 9.9% | 8410 г |
| Фтор, F | 61.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 12.4% | 6511 г |
| Цинк, Zn | 0.0135 мг | 12 мг | 0.1% | 0.8% | 88889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».