Рецепт Лакедра запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лакедра запеченная

Лакедра	714 г
Соль столовая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лакедра запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.6 ккал	1684 ккал	15.7%	6%	639 г
Белки	23.1 г	76 г	30.4%	11.5%	329 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	11.9%	318 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	1.2%	3183 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.9 мкг	900 мкг	3.5%	1.3%	2821 г
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	3.9%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.9%	4091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%	4.9%	772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	3.3%	1136 г
Витамин В9, фолаты	4.394 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9103 г
Витамин В12, кобаламин	1.428 мкг	3 мкг	47.6%	18.1%	210 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	1.3%	2922 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	7.4695 мг	20 мг	37.3%	14.2%	268 г
Макроэлементы
Калий, K	461.4 мг	2500 мг	18.5%	7%	542 г
Кальций, Ca	25.41 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3935 г
Магний, Mg	32.96 мг	400 мг	8.2%	3.1%	1214 г
Натрий, Na	281.35 мг	1300 мг	21.6%	8.2%	462 г
Фосфор, P	172.5 мг	800 мг	21.6%	8.2%	464 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	1.1%	3333 г
Марганец, Mn	0.0226 мг	2 мг	1.1%	0.4%	8850 г
Медь, Cu	0.24 мкг	1000 мкг			416667 г
Селен, Se	40.094 мкг	55 мкг	72.9%	27.7%	137 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.5718 мг	12 мг	4.8%	1.8%	2099 г
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.56 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	5.3%

Энергетическая ценность Лакедра запеченная составляет 263,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок