| Вода | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.22 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5123 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4634 мг | 20 мг | 7.3% | 4.1% | 1367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.59 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4195 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7158 г |
| Кремний, Si | 1.951 мг | 30 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4723 г |
| Натрий, Na | 316.62 мг | 1300 мг | 24.4% | 13.7% | 411 г |
| Сера, S | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2770 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 3% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 495.72 мг | 2300 мг | 21.6% | 12.2% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.2809 мг | 2 мг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 5.6% | 1001 г |
| Селен, Se | 2.927 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3% | 1879 г |
| Фтор, F | 59.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6722 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3463 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
Энергетическая ценность лепешки из заварного теста составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».