| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.4% | 452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 65.74 мг | 500 мг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.784 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 22.8% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 7.565 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4511 мг | 20 мг | 17.3% | 12.8% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.16 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Кальций, Ca | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2259 г |
| Натрий, Na | 43.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2969 г |
| Сера, S | 174.97 мг | 1000 мг | 17.5% | 13% | 572 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 96.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 26.6% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.9% | 931 г |
| Селен, Se | 24.001 мкг | 55 мкг | 43.6% | 32.3% | 229 г |
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13098 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».