| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| Изюм | 9 г |
| Ячмень вылущенный | 11 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 8.5 г |
| Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара | 4 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная | 2.5 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| Углеводы | 69.2 г | 219 г | 31.6% | 8.1% | 316 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 8% | 323 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 49413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 7% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.84 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.7% | 1490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.504 мг | 15 мг | 23.4% | 6% | 428 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.851 мкг | 50 мкг | 21.7% | 5.6% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.767 мг | 20 мг | 18.8% | 4.8% | 531 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.81 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.7% | 695 г |
| Кальций, Ca | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
| Магний, Mg | 105.63 мг | 400 мг | 26.4% | 6.8% | 379 г |
| Натрий, Na | 30.09 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4320 г |
| Сера, S | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2095 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 8.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.073 мг | 18 мг | 17.1% | 4.4% | 586 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 7% | 369 г |
| Марганец, Mn | 2.441 мг | 2 мг | 122.1% | 31.4% | 82 г |
| Медь, Cu | 327.22 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 8.4% | 306 г |
| Селен, Se | 6.387 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3% | 861 г |
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16387 г |
| Цинк, Zn | 2.2602 мг | 12 мг | 18.8% | 4.8% | 531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли Quinoa, appel, veenbessen, chiazaad (Kellogg's) составляет 388,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».