| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Кукуруза, консервы | 210 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 24 г |
| Крабовые палочки | 223 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.3% | 809 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.6% | 955 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 75.27 мг | 500 мг | 15.1% | 13.8% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.392 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 5.191 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8174 мг | 20 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.02 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4463 г |
| Кальций, Ca | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4843 г |
| Натрий, Na | 152.46 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Сера, S | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 9% | 1011 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 7.5% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 88.9 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.541 мкг | 10 мкг | 25.4% | 23.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Медь, Cu | 22.15 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4515 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.3% | 2131 г |
| Никель, Ni | 1.853 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.334 мкг | 55 мкг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Фтор, F | 145.51 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2749 г |
| Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 33% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.4874 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».