| Сельдь атлантическая среднесоленая | 203 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.4% | 494 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Зола | 10.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.389 мкг | 3 мкг | 179.6% | 91.6% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.079 мкг | 10 мкг | 270.8% | 138.1% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1522 мг | 20 мг | 20.8% | 10.6% | 482 г |
| Ниацин | 1.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 4.6% | 1113 г |
| Натрий, Na | 4352.21 мг | 1300 мг | 334.8% | 170.7% | 30 г |
| Сера, S | 153.51 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 15.7% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% |
Энергетическая ценность Селедочное масло составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».