| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 136 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Творог из морозилки кефир 1% | 199 г |
| Инжир сушеный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 7.6% | 678 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5544 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 4.6% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.115 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.37 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 129.04 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Магний, Mg | 45.22 мг | 400 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Натрий, Na | 173.45 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.9% | 749 г |
| Сера, S | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2539 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Хлор, Cl | 386.56 мг | 2300 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 2002 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.5% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 11.67 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8569 г |
| Селен, Se | 3.93 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.7% | 1399 г |
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12962 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с инжиром в лаваше составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».