| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.9% | 952 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 24.58 мг | 500 мг | 4.9% | 5.6% | 2034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.582 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 5.229 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.9% | 956 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1242 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.7 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.2% | 2668 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4978 г |
| Кремний, Si | 11.242 мг | 30 мг | 37.5% | 42.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13320 г |
| Сера, S | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4554 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 12.8% | 886 г |
| Хлор, Cl | 19.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1782 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 19.9% | 571 г |
| Марганец, Mn | 1.3215 мг | 2 мг | 66.1% | 75% | 151 г |
| Медь, Cu | 131.19 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14.9% | 762 г |
| Молибден, Mo | 10.118 мкг | 70 мкг | 14.5% | 16.5% | 692 г |
| Никель, Ni | 12.627 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.39 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3984 г |
| Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная 15_01_18 составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».