Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы с тыквой и творгом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы с тыквой и творгом

Тыква 376 г
Яйцо куриное 90 г
Творог 5% 375 г
Мука Овсяная 100 г
Кефир 1% 80 г
Изюм 50 г
Кукурузная крупа 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с тыквой и творгом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 9.6% 916 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.6% 1600 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 5% 1752 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 1.8% 5096 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.2 мкг 900 мкг 12% 10.6% 832 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 9.3% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.6% 2432 г
Витамин В4, холин 23.86 мг 500 мг 4.8% 4.2% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 4.9% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.323 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6326 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 2.7% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 1.6% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.787 мкг 50 мкг 3.6% 3.2% 2798 г
Витамин РР, НЭ 0.6877 мг 20 мг 3.4% 3% 2908 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.67 мг 2500 мг 5.4% 4.8% 1856 г
Кальций, Ca 25.99 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3848 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 2% 4292 г
Натрий, Na 21.59 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 6021 г
Сера, S 24 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 4.3% 2051 г
Хлор, Cl 27.48 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 2.7% 3346 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5660 г
Кобальт, Co 1.325 мкг 10 мкг 13.3% 11.8% 755 г
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8264 г
Медь, Cu 73.46 мкг 1000 мкг 7.3% 6.5% 1361 г
Молибден, Mo 1.074 мкг 70 мкг 1.5% 1.3% 6518 г
Никель, Ni 0.429 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Селен, Se 2.762 мкг 55 мкг 5% 4.4% 1991 г
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 35.64 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11223 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.2128 мг 12 мг 1.8% 1.6% 5639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кексы с тыквой и творгом составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов