| Вода | 900 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 88 г |
| Шампиньоны | 52 г |
| Масло топленое | 7 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.9% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.6% | 870 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.4% | 1158 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 15.9% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 10.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.413 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.9% | 2297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1505 мг | 20 мг | 5.8% | 10.4% | 1738 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.4 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.9% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4895 г |
| Кремний, Si | 13.559 мг | 30 мг | 45.2% | 81% | 221 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 7.5% | 2371 г |
| Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11722 г |
| Сера, S | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3054 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 17% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 20.4% | 877 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.906 мкг | 10 мкг | 29.1% | 52.2% | 344 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 19.5% | 916 г |
| Медь, Cu | 118.38 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 21.1% | 845 г |
| Молибден, Mo | 13.256 мкг | 70 мкг | 18.9% | 33.9% | 528 г |
| Никель, Ni | 27.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.326 мкг | 55 мкг | 6% | 10.8% | 1654 г |
| Титан, Ti | 50.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5247 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 7.2% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».