| Курица, 1 категории (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 80.7 мг | 500 мг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 9.7% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 15.6% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.452 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 11.7% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 10.902 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.1% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4313 мг | 20 мг | 67.2% | 37.1% | 149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3207 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1841 г |
| Натрий, Na | 448.71 мг | 1300 мг | 34.5% | 19.1% | 290 г |
| Сера, S | 220.06 мг | 1000 мг | 22% | 12.2% | 454 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 723.35 мг | 2300 мг | 31.5% | 17.4% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 14.49 мкг | 10 мкг | 144.9% | 80.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Медь, Cu | 113.02 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Молибден, Mo | 1.168 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5993 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 147.95 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Цинк, Zn | 2.4616 мг | 12 мг | 20.5% | 11.3% | 487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с луком составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».