Мой здоровый рацион

Рецепт суп сырный с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сырный с тыквой

Вода 900 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный 0 г
Картофель (Варка без слива) 137 г
томаты замороженные 180 г
сыр плавленый Янтарь (ванночка) 0 г
Пекинская капуста 183 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная 63 г
сыр голландский ( г. Барановичи ) 72 г
Куриный бульон maggi 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.3% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.2% 3500 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.2% 6844 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.6% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 4.8% 5769 г
альфа Каротин 17.424 мкг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 7.3% 3876 г
бета Криптоксантин 71.921 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 1.1% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.8% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 12.308 мкг 400 мкг 3.1% 8.8% 3250 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 15% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 16.9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.2436 мг 20 мг 1.2% 3.4% 8210 г
Ниацин 0.112 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.64 мг 2500 мг 4% 11.3% 2509 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6154 г
Кремний, Si 3.022 мг 30 мг 10.1% 28.5% 993 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 3.7% 7477 г
Натрий, Na 2.45 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 53061 г
Сера, S 6.38 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15674 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 3.7% 7619 г
Хлор, Cl 7.08 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 32486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 8.99 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 2.8% 10169 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Кобальт, Co 0.535 мкг 10 мкг 5.4% 15.3% 1869 г
Литий, Li 4.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 6.8% 4090 г
Медь, Cu 21.92 мкг 1000 мкг 2.2% 6.2% 4562 г
Молибден, Mo 1.619 мкг 70 мкг 2.3% 6.5% 4324 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 39568 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 67.8 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 5900 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.0759 мг 12 мг 0.6% 1.7% 15810 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп сырный с тыквой составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».