| индейка фарш | 700 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий | 250 г |
| Сельдерей | 100 г |
| йогурт 2% | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.2% | 800 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.4% | 1750 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 2.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 14% | 930 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 12.8% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 16.97 мг | 500 мг | 3.4% | 4.4% | 2946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.706 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.5 мг | 90 мг | 46.1% | 59.6% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.262 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3962 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 16.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 3.9% | 3317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.56 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.7% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4914 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4551 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5689 г |
| Сера, S | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4589 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 18.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 19.4% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 3984 г |
| Медь, Cu | 25.32 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 3949 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.4% | 2902 г |
| Селен, Se | 1.926 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.5% | 2856 г |
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1976 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели из овощей и инднйки составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».