| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 16% | 702 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 12.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 87.18 мг | 500 мг | 17.4% | 19.6% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 11.8% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 6.6% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 7.429 мкг | 50 мкг | 14.9% | 16.7% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6054 мг | 20 мг | 8% | 9% | 1246 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.3% | 1546 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 7.2% | 1575 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Натрий, Na | 65.11 мг | 1300 мг | 5% | 5.6% | 1997 г |
| Сера, S | 69.99 мг | 1000 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 14.5% | 778 г |
| Хлор, Cl | 102.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.1% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 7.4% | 1509 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.4% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 59.9% | 188 г |
| Литий, Li | 9.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2090 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.9% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.2% | 1225 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.508 мкг | 55 мкг | 19.1% | 21.5% | 523 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13263 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 7.9% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 5.4% | 2099 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и укропом составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».