| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 30 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 38.7% | 1538 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.9 мкг | 900 мкг | 38.5% | 229.2% | 259 г |
| альфа Каротин | 12.894 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 250.6% | 237 г |
| Ликопин | 328.468 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 15.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 13.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 5.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 52.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 10.7% | 5465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.86 мг | 90 мг | 35.4% | 210.7% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 16.7% | 3589 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 13.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6224 мг | 20 мг | 3.1% | 18.5% | 3213 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.12 мг | 2500 мг | 4.9% | 29.2% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.1% | 8065 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 14.3% | 4171 г |
| Натрий, Na | 335.53 мг | 1300 мг | 25.8% | 153.6% | 387 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 65359 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 12.5% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 508 мг | 2300 мг | 22.1% | 131.5% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 11.9% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 7.7% | 7813 г |
| Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 4.8% | 11976 г |
| Медь, Cu | 16.65 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 10.1% | 6006 г |
| Молибден, Mo | 0.936 мкг | 70 мкг | 1.3% | 7.7% | 7479 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 35492 г |
| Цинк, Zn | 0.0311 мг | 12 мг | 0.3% | 1.8% | 38585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо (перец сладкий, морковь) составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».