| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 300 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8% | 905 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 23.37 мг | 500 мг | 4.7% | 3.4% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.015 мкг | 400 мкг | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 19.7% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 8.3% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 1.428 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1482 мг | 20 мг | 15.7% | 11.4% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.56 мг | 2500 мг | 13% | 9.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6743 г |
| Магний, Mg | 60.12 мг | 400 мг | 15% | 10.9% | 665 г |
| Натрий, Na | 127.37 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
| Сера, S | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 10.4% | 702 г |
| Хлор, Cl | 40.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 34.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Медь, Cu | 266.21 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 19.3% | 376 г |
| Молибден, Mo | 6.046 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16418 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.5879 мг | 12 мг | 13.2% | 9.6% | 756 г |
Энергетическая ценность мясо тушеное с фасолью составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».