| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 155 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 130 г |
| Крабовые палочки Vici | 200 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 2.4% | 4233 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.4% | 1378 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 57.31 мг | 500 мг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.705 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.5% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9172 мг | 20 мг | 14.6% | 14.7% | 686 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.8 мг | 2500 мг | 5% | 5.1% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3768 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Натрий, Na | 44.19 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2942 г |
| Сера, S | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.8% | 1148 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1798 г |
| Йод, I | 84.22 мкг | 150 мкг | 56.1% | 56.7% | 178 г |
| Кобальт, Co | 27.487 мкг | 10 мкг | 274.9% | 277.7% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2729 г |
| Медь, Cu | 419.81 мкг | 1000 мкг | 42% | 42.4% | 238 г |
| Молибден, Mo | 6.655 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Никель, Ni | 2.925 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.136 мкг | 55 мкг | 13% | 13.1% | 771 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32626 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7417 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.277 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров 1 составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».