| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
для блинчиков
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 53.5 мг | 500 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 10.3% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4636 мг | 20 мг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 123.72 мг | 1000 мг | 12.4% | 6% | 808 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1855 г |
| Натрий, Na | 50.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2594 г |
| Сера, S | 105.56 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 14.7% | 330 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с изюмом и сметаной составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».