| Тунец Лента в масле | 87 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 168 г |
| Майонез Правансаль ЕЖК 67% | 9 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.6% | 438 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4857 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 10.3% | 532 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 160.73 мг | 500 мг | 32.1% | 17.7% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.585 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 12.935 мкг | 50 мкг | 25.9% | 14.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.477 мг | 20 мг | 7.4% | 4.1% | 1354 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2750 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5031 г |
| Натрий, Na | 85.97 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Сера, S | 112.71 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Хлор, Cl | 99.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 6.404 мкг | 10 мкг | 64% | 35.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8584 г |
| Медь, Cu | 53.7 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1822 г |
| Селен, Se | 20.299 мкг | 55 мкг | 36.9% | 20.3% | 271 г |
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11357 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйцо фршированное тунцом и желтком составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».