| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 650 г |
| Овсяные хлопья из цельного зерна | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 4.4% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.69 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 3.001 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1666 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1533 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.5% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 103.55 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3384 г |
| Натрий, Na | 46.9 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 10% | 998 г |
| Хлор, Cl | 103.17 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.26 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8881 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Селен, Se | 1.876 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.4% | 2932 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21322 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3752 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3198 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 3,2 составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».