| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 330 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10% | 434 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.4% | 991 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 82.35 мг | 500 мг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.797 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.375 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3905 мг | 20 мг | 27% | 11.8% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 116.56 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Кремний, Si | 23.964 мг | 30 мг | 79.9% | 34.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 73.84 мг | 400 мг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Натрий, Na | 53.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Сера, S | 178.4 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 14.2% | 308 г |
| Хлор, Cl | 140.67 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.697 мг | 18 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 15.5% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.4725 мг | 2 мг | 23.6% | 10.3% | 423 г |
| Медь, Cu | 254.28 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 11.1% | 393 г |
| Молибден, Mo | 16.471 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.3% | 425 г |
| Селен, Se | 28.241 мкг | 55 мкг | 51.3% | 22.4% | 195 г |
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10320 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.0866 мг | 12 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог г гречкой составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».