| Треска (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 5 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 23.8% | 466 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 13% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.928 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.676 мкг | 3 мкг | 55.9% | 62.2% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 11.443 мкг | 50 мкг | 22.9% | 25.5% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4434 мг | 20 мг | 32.2% | 35.9% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.74 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3554 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 7.2% | 1537 г |
| Натрий, Na | 55.05 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2361 г |
| Сера, S | 221.96 мг | 1000 мг | 22.2% | 24.7% | 451 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 24.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 180.72 мг | 2300 мг | 7.9% | 8.8% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2483 г |
| Йод, I | 140.52 мкг | 150 мкг | 93.7% | 104.3% | 107 г |
| Кобальт, Co | 31.959 мкг | 10 мкг | 319.6% | 355.9% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 10.8% | 1033 г |
| Медь, Cu | 179.07 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 19.9% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.433 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Селен, Se | 3.232 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.6% | 1702 г |
| Фтор, F | 727.68 мкг | 4000 мкг | 18.2% | 20.3% | 550 г |
| Хром, Cr | 57.11 мкг | 50 мкг | 114.2% | 127.2% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.266 мг | 12 мг | 10.6% | 11.8% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты треска на пару составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».