Мой здоровый рацион

Рецепт картофель тушенный с курицей и грибами в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты картофель тушенный с курицей и грибами в сметане

Картофель (Припускание) 125 г
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи 60 г
Грибы в сметанном соусе 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель тушенный с курицей и грибами в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.4% 1086 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 9.5% 615 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4.1% 1431 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.8% 1000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.9% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 2.4% 2387 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 5.7% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 3.7% 1552 г
Витамин В4, холин 21.31 мг 500 мг 4.3% 2.5% 2346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.851 мг 5 мг 17% 9.9% 588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 6.5% 905 г
Витамин В9, фолаты 13.997 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2858 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 2.4% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 3.7% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 1.9% 3049 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15015 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.7312 мг 20 мг 18.7% 10.9% 536 г
Макроэлементы
Калий, K 498.72 мг 2500 мг 19.9% 11.6% 501 г
Кальций, Ca 20.17 мг 1000 мг 2% 1.2% 4958 г
Кремний, Si 0.016 мг 30 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Магний, Mg 24.94 мг 400 мг 6.2% 3.6% 1604 г
Натрий, Na 147.94 мг 1300 мг 11.4% 6.6% 879 г
Сера, S 77 мг 1000 мг 7.7% 4.5% 1299 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 8.8% 661 г
Хлор, Cl 45.17 мг 2300 мг 2% 1.2% 5092 г
Микроэлементы
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 95.87 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 3.3% 1758 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 4043 г
Кобальт, Co 4.21 мкг 10 мкг 42.1% 24.5% 238 г
Марганец, Mn 0.22 мг 2 мг 11% 6.4% 909 г
Медь, Cu 163.27 мкг 1000 мкг 16.3% 9.5% 612 г
Молибден, Mo 5.523 мкг 70 мкг 7.9% 4.6% 1267 г
Селен, Se 7.815 мкг 55 мкг 14.2% 8.3% 704 г
Фтор, F 30.09 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13293 г
Хром, Cr 7.4 мкг 50 мкг 14.8% 8.6% 676 г
Цинк, Zn 0.5417 мг 12 мг 4.5% 2.6% 2215 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность картофель тушенный с курицей и грибами в сметане составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».