| Крупа пшено шлифованное | 300 г |
| Вода | 900 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.756 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.122 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.46 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4858 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10121 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 4.9% | 1907 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41935 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5126 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 6.7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 6.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2731 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 19.2% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.8% | 877 г |
| Медь, Cu | 90.68 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1551 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4098 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2928 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».