| Изюм | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Орех грецкий | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 11.4% | 248 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 3.8% | 745 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.5% | 333 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 4% | 714 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 4.3% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 1.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.263 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.2% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 3.6% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.158 мг | 15 мг | 14.4% | 4.1% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8382 мг | 20 мг | 14.2% | 4% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 751.47 мг | 2500 мг | 30.1% | 8.5% | 333 г |
| Кальций, Ca | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
| Магний, Mg | 77.68 мг | 400 мг | 19.4% | 5.5% | 515 г |
| Натрий, Na | 33.11 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3926 г |
| Сера, S | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2567 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 6.5% | 433 г |
| Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 3.4% | 830 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.7084 мг | 2 мг | 35.4% | 10% | 282 г |
| Медь, Cu | 244.68 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Молибден, Mo | 0.211 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 33175 г |
| Селен, Se | 1.805 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.9% | 3047 г |
| Фтор, F | 254.47 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.9732 мг | 12 мг | 8.1% | 2.3% | 1233 г |
Энергетическая ценность смесь сухофруктов составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».