| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 92 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.5% | 509 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 15.5% | 443 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 13% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 219.05 мг | 500 мг | 43.8% | 30.1% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 13.8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.994 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.5% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 15.244 мкг | 50 мкг | 30.5% | 21% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7759 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1399 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Натрий, Na | 110.89 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Сера, S | 131.18 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 762 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 130.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Йод, I | 16.38 мкг | 150 мкг | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Кобальт, Co | 6.992 мкг | 10 мкг | 69.9% | 48.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9479 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.5% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 5.998 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Селен, Se | 21.922 мкг | 55 мкг | 39.9% | 27.4% | 251 г |
| Фтор, F | 43.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9285 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.8534 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».