| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 66 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 560 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.03 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.197 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 13.3% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 6.4% | 1674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0767 мг | 20 мг | 5.4% | 5.8% | 1858 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.59 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 107.18 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Натрий, Na | 240.58 мг | 1300 мг | 18.5% | 19.8% | 540 г |
| Сера, S | 36.22 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2761 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 12% | 895 г |
| Хлор, Cl | 403.43 мг | 2300 мг | 17.5% | 18.8% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8145 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 3.572 мкг | 10 мкг | 35.7% | 38.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3617 г |
| Медь, Cu | 20.26 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4936 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.9% | 1084 г |
| Никель, Ni | 1.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.867 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.6% | 2946 г |
| Стронций, Sr | 15.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19166 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4412 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке 1.5 составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».