| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Отруби пшеничные | 34 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Зефир | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.8% | 500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.22 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 11.7% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8733 мг | 20 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.24 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3618 г |
| Сера, S | 95.52 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 19.5% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7605 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 3.888 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
| Селен, Se | 13.374 мкг | 55 мкг | 24.3% | 16.7% | 411 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22612 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коврижка раз составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».