| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Орех грецкий | 8 г |
| Миндаль | 4 г |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 46 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 45 г |
| Свинина, вырезка | 50 г |
| свекла | 100 г |
| Хлеб паляница | 11 г |
| Яблоки | 100 г |
| Помело, сырое | 240 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 18.06 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.958 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 20% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.64 мг | 90 мг | 32.9% | 36.8% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4301 мг | 20 мг | 7.2% | 8% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.19 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1452 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 2.7% | 4219 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
| Натрий, Na | 41.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3153 г |
| Сера, S | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2349 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 63.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.734 мкг | 10 мкг | 27.3% | 30.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.9% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.5% | 1060 г |
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12096 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 02022014Новый рецепт составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».