| Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, с солью | 295 г |
| Шампиньоны | 976 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 258 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 332 г |
| Аджика | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.9% | 1900 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 34% | 606 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 22.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 12.2% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 14.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 28% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 46.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.701 мкг | 400 мкг | 11.2% | 23.1% | 895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 38.4% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 6.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1949 мг | 20 мг | 16% | 33% | 626 г |
| Ниацин | 2.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.75 мг | 2500 мг | 16.2% | 33.4% | 618 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4706 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 12.2% | 1703 г |
| Натрий, Na | 51.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 8% | 2541 г |
| Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10142 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 24.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 38.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 9.7% | 2128 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 14.2% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 8.799 мкг | 10 мкг | 88% | 181.4% | 114 г |
| Литий, Li | 1.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 15.5% | 1341 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.2% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 5.059 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.8% | 1384 г |
| Никель, Ni | 1.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.5% | 5965 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18797 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 32% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.5027 мг | 12 мг | 4.2% | 8.7% | 2387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРИБНАЯ ИКРА составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».