| Крупа овсяная | 20 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 5 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 26 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Авокадо | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Кровь свиная | 55 г |
| сырникНовый рецепт | 37 г |
| Яблоки | 350 г |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами | 15 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.2% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.25 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.4% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 18.1% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.19 мг | 90 мг | 21.3% | 25.7% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.1% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.166 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3649 мг | 20 мг | 6.8% | 8.2% | 1465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.98 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 53.01 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1886 г |
| Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2223 г |
| Натрий, Na | 87 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.1% | 1494 г |
| Сера, S | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2957 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 10.4% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 8.1% | 1498 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 34.7% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 13.9% | 873 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.3% | 1442 г |
| Селен, Se | 2.837 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.3% | 1939 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16434 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.4923 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 01022014овый рецепт составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».