| Камбала дальневосточная | 500 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.8% | 938 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 11.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 17.77 мг | 500 мг | 3.6% | 6% | 2814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 30.9% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.2 мг | 90 мг | 29.1% | 48.4% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.917 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5453 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6565 мг | 20 мг | 13.3% | 22.1% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.2% | 2321 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 10% | 1655 г |
| Натрий, Na | 38.78 мг | 1300 мг | 3% | 5% | 3352 г |
| Сера, S | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 15.6% | 1068 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 23.1% | 718 г |
| Хлор, Cl | 84.57 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.2% | 2720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 1991 г |
| Йод, I | 22.91 мкг | 150 мкг | 15.3% | 25.5% | 655 г |
| Кобальт, Co | 9.417 мкг | 10 мкг | 94.2% | 156.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1878 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.5% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.2% | 3220 г |
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14360 г |
| Фтор, F | 193.09 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 8% | 2072 г |
| Хром, Cr | 24.35 мкг | 50 мкг | 48.7% | 81% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.4387 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность камбала с цветной капустой в мультиварке составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».