| Морковь | 85 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 64 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сахар песок | 6 г |
Тертая морковка, заправленная маслом и сахаром с ворогом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.8% | 817 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1040.5 мкг | 900 мкг | 115.6% | 92.5% | 86 г |
| бета Каротин | 6.22 мг | 5 мг | 124.4% | 99.5% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 3.4% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.274 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.622 мг | 15 мг | 17.5% | 14% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 3.277 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1311 мг | 20 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.43 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1641 г |
| Кремний, Si | 12.957 мг | 30 мг | 43.2% | 34.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 5.8% | 1376 г |
| Натрий, Na | 28.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4628 г |
| Сера, S | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 10.2% | 781 г |
| Хлор, Cl | 77.53 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3666 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 14.6% | 550 г |
| Литий, Li | 3.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 13.371 мкг | 70 мкг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Никель, Ni | 3.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.759 мкг | 55 мкг | 21.4% | 17.1% | 468 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9758 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.282 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с морковкой составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».