| Фундук | 105 г |
| Орех кешью | 70 г |
| Папайя цукаты | 100 г |
| Дыня цукаты | 100 г |
| Кокос цукаты | 40 г |
| Ананас цукаты | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.4 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2% | 1134 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 9.3% | 241 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 4.9% | 455 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 1.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.864 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.934 мг | 15 мг | 32.9% | 7.4% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9981 мг | 20 мг | 10% | 2.2% | 1001 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2436 г |
| Магний, Mg | 71.77 мг | 400 мг | 17.9% | 4% | 557 г |
| Натрий, Na | 2.79 мг | 1300 мг | 0.2% | 46595 г | |
| Сера, S | 38.74 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2581 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 2.5% | 899 г |
| Хлор, Cl | 4.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 51225 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 1.4% | 1596 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 5.6% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.8563 мг | 2 мг | 42.8% | 9.6% | 234 г |
| Медь, Cu | 228.35 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 5.1% | 438 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.2% | 11247 г |
| Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 115274 г | |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 0.9% | 2412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.806 г | min 16.8 г | 64.3% | 14.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов и цукатов составляет 445,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».