Мой здоровый рацион

Рецепт коктейль овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты коктейль овощной

Йогурт Активиa Натуральный 200 г
Сельдерей, сырой 30 г
Салат 17 г
Укроп, свежий 10 г
Огурец, грунтовый 40 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Петрушка, сырая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.1% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.8% 2333 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 2.5% 6951 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 8.8% 2022 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 8.8% 2033 г
Лютеин + Зеаксантин 118.225 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6429 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 14.352 мкг 400 мкг 3.6% 6.5% 2787 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 15.7% 1145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14019 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29240 г
Витамин К, филлохинон 44 мкг 120 мкг 36.7% 66.2% 273 г
Витамин РР, НЭ 0.2009 мг 20 мг 1% 1.8% 9955 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.24 мг 2500 мг 3.7% 6.7% 2681 г
Кальций, Ca 21.82 мг 1000 мг 2.2% 4% 4583 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 3.6% 4994 г
Натрий, Na 12.36 мг 1300 мг 1% 1.8% 10518 г
Сера, S 1.28 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78125 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 3.1% 6061 г
Хлор, Cl 6.97 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.3 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 9.41 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3888 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 18072 г
Кобальт, Co 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 8.5% 2146 г
Литий, Li 2.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.7% 2083 г
Медь, Cu 31.74 мкг 1000 мкг 3.2% 5.8% 3151 г
Молибден, Mo 0.954 мкг 70 мкг 1.4% 2.5% 7338 г
Никель, Ni 0.277 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Фтор, F 4.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.6% 4950 г
Цинк, Zn 0.1107 мг 12 мг 0.9% 1.6% 10840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.668 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность коктейль овощной составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов