| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 40.78 мг | 500 мг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 12% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.61 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 3.208 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1559 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8613 мг | 20 мг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.13 мг | 2500 мг | 22.2% | 13.9% | 450 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5171 г |
| Кремний, Si | 0.347 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8646 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1640 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5361 г |
| Сера, S | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1460 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Хлор, Cl | 91.33 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1085.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1432 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 7.364 мкг | 10 мкг | 73.6% | 46.2% | 136 г |
| Литий, Li | 89.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Медь, Cu | 182.51 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 11.5% | 548 г |
| Молибден, Mo | 11.199 мкг | 70 мкг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Никель, Ni | 5.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 578 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.448 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8981 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 15.5% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.6373 мг | 12 мг | 5.3% | 3.3% | 1883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».