| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 500 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Картофель | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 9.2% | 593 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.55 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3577 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Натрий, Na | 335.26 мг | 1300 мг | 25.8% | 14.1% | 388 г |
| Сера, S | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3804 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 537.54 мг | 2300 мг | 23.4% | 12.7% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1746 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 15.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Медь, Cu | 67.73 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3716 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23002 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2618 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голодные пироги составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».