| Минтай (Припускание) | 290 г |
| Вода | 50 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 28.6% | 386 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.228 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6294 мг | 20 мг | 33.1% | 36.6% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.28 мг | 2500 мг | 15% | 16.6% | 668 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Магний, Mg | 52.53 мг | 400 мг | 13.1% | 14.5% | 761 г |
| Натрий, Na | 25.68 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5062 г |
| Сера, S | 244.31 мг | 1000 мг | 24.4% | 27% | 409 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 30.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 237.23 мг | 2300 мг | 10.3% | 11.4% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| Йод, I | 215.35 мкг | 150 мкг | 143.6% | 158.7% | 70 г |
| Кобальт, Co | 21.535 мкг | 10 мкг | 215.4% | 238% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1095 г |
| Медь, Cu | 189.77 мкг | 1000 мкг | 19% | 21% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.743 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.1% | 1219 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 1029.7 мкг | 4000 мкг | 25.7% | 28.4% | 388 г |
| Хром, Cr | 78.96 мкг | 50 мкг | 157.9% | 174.5% | 63 г |
| Цинк, Zn | 1.6295 мг | 12 мг | 13.6% | 15% | 736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай припущенный составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».