| Тесто слоеное бездрожжевое "Звёздное тесто" | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 225 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Шпроты в масле. Консервы (Тушение) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 11.3% | 253 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 3.6% | 796 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 1.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.156 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 10.6% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.023 мг | 15 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 5.178 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4539 мг | 20 мг | 7.3% | 2.1% | 1376 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.22 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1631 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3210 г |
| Натрий, Na | 115.73 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Сера, S | 78.39 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1276 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
| Хлор, Cl | 41.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 12.359 мкг | 10 мкг | 123.6% | 35.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3140 г |
| Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2079 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.97 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23175 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 0.9% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики со шпротами составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».