| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.7% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.621 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.165 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4087 мг | 20 мг | 12% | 6.8% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 85.44 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1170 г |
| Магний, Mg | 41.55 мг | 400 мг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Натрий, Na | 37.81 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3438 г |
| Сера, S | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 84.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 3.911 мкг | 10 мкг | 39.1% | 22.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3816 мг | 2 мг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Медь, Cu | 158.32 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Молибден, Mo | 10.893 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Селен, Se | 1.353 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16064 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.9526 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».