| Треска (Жарка) | 741 г |
| Лук порей | 222 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Mix formaggio grattugiato LAND | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 25.7% | 644 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 16.7% | 990 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 16.4% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 17.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.293 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.1% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.325 мкг | 3 мкг | 44.2% | 73.2% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 16.9% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 10.4% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 8.627 мкг | 50 мкг | 17.3% | 28.6% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0004 мг | 20 мг | 25% | 41.4% | 400 г |
| Ниацин | 1.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.76 мг | 2500 мг | 9% | 14.9% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2681 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 7.9% | 2105 г |
| Натрий, Na | 257.35 мг | 1300 мг | 19.8% | 32.8% | 505 г |
| Сера, S | 166.59 мг | 1000 мг | 16.7% | 27.6% | 600 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 26.8% | 617 г |
| Хлор, Cl | 470.07 мг | 2300 мг | 20.4% | 33.8% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 5.3% | 3130 г |
| Йод, I | 111.77 мкг | 150 мкг | 74.5% | 123.3% | 134 г |
| Кобальт, Co | 24.922 мкг | 10 мкг | 249.2% | 412.6% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Медь, Cu | 125.7 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 20.9% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.3% | 1783 г |
| Никель, Ni | 7.451 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 45.54 мкг | 50 мкг | 91.1% | 150.8% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.8478 мг | 12 мг | 7.1% | 11.8% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с луком и сыром, 11.01.18 составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».