| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Печень куриная (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3189 мкг | 900 мкг | 354.3% | 235.3% | 28 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.641 мг | 1.8 мг | 35.6% | 23.6% | 281 г |
| Витамин В4, холин | 51.31 мг | 500 мг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.834 мкг | 400 мкг | 17.5% | 11.6% | 573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.377 мкг | 3 мкг | 145.9% | 96.9% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.408 мг | 20 мг | 32% | 21.2% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6596 г |
| Кремний, Si | 14.484 мг | 30 мг | 48.3% | 32.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Натрий, Na | 157.77 мг | 1300 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Сера, S | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.8% | 849 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 197.68 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.968 мг | 18 мг | 33.2% | 22% | 302 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 8.151 мкг | 10 мкг | 81.5% | 54.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.3981 мг | 2 мг | 19.9% | 13.2% | 502 г |
| Медь, Cu | 305.66 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 20.3% | 327 г |
| Молибден, Mo | 24.449 мкг | 70 мкг | 34.9% | 23.2% | 286 г |
| Селен, Se | 15.896 мкг | 55 мкг | 28.9% | 19.2% | 346 г |
| Фтор, F | 49.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8112 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Цинк, Zn | 2.9743 мг | 12 мг | 24.8% | 16.5% | 403 г |
Энергетическая ценность гречка с потрошками составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».