| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Банан (Пассерование) | 90 г |
| Груша (Пассерование) | 130 г |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 35 г |
| Изюм (Пассерование) | 21 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 15 г |
| Орех кешью (Пассерование) | 15 г |
| Рисовые отруби, сырые | 15 г |
| Протеин казеин (без воды) | 2 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
Запекать 30мин при 150, остывшие окунуть в мед или сироп.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.6% | 1037 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.6% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 7.3% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.383 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 3.1% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5968 мг | 20 мг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.58 мг | 2500 мг | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2456 г |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Магний, Mg | 103.19 мг | 400 мг | 25.8% | 9.6% | 388 г |
| Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4512 г |
| Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4323 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 9.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 17.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.39 мг | 18 мг | 18.8% | 7% | 531 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 20.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.7286 мг | 2 мг | 86.4% | 32.2% | 116 г |
| Медь, Cu | 214.32 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3230 г |
| Никель, Ni | 7.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4693 г |
| Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25823 г |
| Цинк, Zn | 1.1889 мг | 12 мг | 9.9% | 3.7% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.751 г | ~ | |||
| Серин | 1.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик мюсли домашний составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».